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GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

 

Es un conjunto ordenado de ejercicios posturales que combinados con una apnea espiratoria fortalecen los músculos de la faja abdominal y suelo pélvico. Se disminuye la presión abdominal y con ello se recolocan las vísceras.

Las técnicas hipopresivas fueron creadas por Marcel Caufriez debido a que se dio cuenta de que realizar los abdominales tradicionales perjudicaban el suelo pélvico en el postparto, acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis…

Tiene multitud de aplicaciones y beneficios:

  • Mejora los dolores de espalda porque mejora la postura y disminuye los excesos de tono muscular. Previene hernias discales

  • Es una excelente prevención a todo tipo de hernias (abdominales, inguinales, vaginales y crurales)

  • Previene la incontinencia urinaria

  • Reduce el perímetro de la cintura, ya que los abdominales hacen de faja y proporciona una barriga plana

  • Disminuye la diástasis abdominal, es decir, la separación entre los rectos del abdomen, muy común después del parto

  • Mejora el rendimiento deportivo, por el trabajo respiratorio que se hace. La fatiga también aparece más tarde.

  • Mejora los síntomas de hemorroides, estreñimiento y gases.

 

Ofrecemos clases individuales o colectivas de número reducido.

 
 
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PILATES

 

Es un método de acondicionamiento físico donde se trabaja el

cuerpo como un todo. Consiste en una serie de ejercicios

controlados y dirigidos realizados con una correcta postura

coordinados con la respiración.

El principal objetivo se centrará en reducir el dolor de las estructuras en disfunción. Insiste en la estabilidad del cuerpo y fortalecimiento del sistema músculo-esquelético.

Beneficios:

  • Corrige la postura

  • Mejora la capacidad respiratoria

  • Previene lesiones de espalda y articulaciones

  • Aumenta la fuerza, coordinación, flexibilidad y equilibrio corporal

  • Mejora la movilidad articular

  • …

 

Se ofrecen clases de números reducidos

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